jak nie

już pisałem parę razy, w ogóle praktycznie nie używałem frytek kupnych ale ostatnio poszukałem i w biedronce są marki 'mr potato' długie, cienkie które mają bodajże 2,7g tłuszczu tylko na 100g w smaku i po upieczeniu bardzo dobre, jak chce bardziej chrupiace trzymam troche dluzej lub kilka minut z termobiegiem

Potwierdzam, często jeśli jem rybę, sięgam po te polędwiczki:-) Polecam też mirunę, bardzo smaczna ryba! no i frytki, w sumie są obok lodówki z tymi rybami więc jak tu nie brać;-D Edit: Dobry film z Poznania! Działo się działo, widać:-) Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2018-01-12 19:29:39

Dawno nie udzielałem się na forum, ale okazjonalnie śledzę Twój blog. Jak widać po 30 można naprawdę fajną formę zrobić :) Jaki masz % rozkład makro w diecie ? Zmieniony przez - Kryzbi89 w dniu 2018-01-14 10:18:07

Bardzo fajna rozpiska, sam cos z niej zaczerpne jak bede zmienial plan;-D Ty mi mowisz, ze jestem fanem leg daya, to ja Ci powiem, ze Ty dopiero masz gena do nog! Od razu skok na spore ciezary, a cwiczen niemalo, szacun. Siady wygladaja bardzo porzadnie i ida Ci leciutko widze:-) O zdj uda bokiem nawet nie wspominam, wkrwilo mnie tylko%-) [...]

Gratulację za trening, mimo intensywnego dnia:-) Widać weszło fajnie, wiosło 95 piechotą nie chodzi;-) Jak zdrowie, choroba odpuściła?:-)

[...] aeroby, jutro wolne i idę pierwszy raz w życiu do teatru muzycznego - będzie się działo 8-) koniecznie weź białe rękawiczki i maskę :-D Ten sposób z węglami na sen w dzień DNT widziałem już u Przemka i widzę, że u Ciebie też to wprowadził, chyba będzie trzeba tego też spróbować, niebawem jak urośnie liczba WW, bo na razie mam 100g, ale w DT :-P

[...] nie jest zła 8-) dzięki! oby zazegnac wszystkie kontuzje i lato Twoje %-) bo forma juz jest dobra to ptasie mleczko to z tego przepisu co ostatnio na sfd sie wyświetlał? jakbym zażegnał wszystkie urazy to by było pięknie, ale to może na lato 2023 %-) póki co cieszyć się trzeba, że idzie jakoś trenować (przypominam, że poza bieżącymi - to [...]

Zdrówka, jak już mówiłem- dobrej zabawy jutro, niech infekcja nie przeszkadza za bardzo:-)

Z niecierpliwością jak zawsze czekam na filmik, zdjęcia to nie to samo ;-) I tak kawał roboty już odwaliłeś!

Piątek , w weekend ja nie dam rady bo muszę po debiutach ogarniać jak najwięcej materiałów by do niedzieli chociaż część była wrzucona Data ustawki: 16.02.2018 / godzina 18:00 miejsce: http://www.fitness-academy.com.pl/pl/kluby/krakow/king-square/

oj też bym na pewno nie myślał o robieniu fotek jakbym miał przed sobą takie cudo jak ten chleb :-D

Dobra organizacja to dużo ale z doświadczenia wiem, że czasem trening ciężko wcisnąć albo po prostu już się nie ma na niego ochoty. Choć miałem okres, że na siłkę chodziłem o 21 jak dzieciaki spały:-))

Banan to czekają fajne zmiany, az sam ciekawy jestem co to bedzie i jak to bedzie wyglądało tym bardziej ze dalej związne z SFD ;-) Wiadomo na dojazdy torche czasu tzreba, ale tutaj cyba kazdy an to czas traci, ile bedziesz mial km? mi chyba wypadnie klata z bicem, mam plan na 4 dni rozpisany a cwicze 5x wiec chcąc nie chcąc raczej tak wypadnie, [...]

[...] na siłowni słabo ze światłem i od lustra wychodzą kiepskie, poza tym ostatnio było już wystarczająco zdjęć, tylko jedna seryjka trica na koniec, coś tam możę widać jak popuchły naramienne :-) pełne żył (musicie wierzyć na słowo :P) - lubię to! 8-) https://www.youtube.com/watch?v=gBNfD_ai1HM Micha z wczoraj i część dzisiaj: podobno [...]

W tej pozie bicepsy tyłem bardzo duża różnica- barki jak po przeszczepie, 2x większe:-) Na filmiku łapa wygląda na masywną (o barkach nie wspominam nawet, jw), ale mam wrażenie, że głowa długa tricepsa trochę odstaje, a ona mogłaby dodać optycznie jeszcze parę cm:-) Chyba, że tak to wyszło.

narobiłeś smaka na tę zupę pomidorową i chyba przyszły tydzień będzie pod tym znakiem.... o ile będę mógł trenować :-( ale posta piszę z innego powodu, bo dzisiaj zrobiłem wielkie "WOW" na zdjęciach tego nie widać aż tak, ale na tym filmie z trickiem widać, że kawał chłopa jest, nabity jak autobus do Lichenia :-) ile masz wzrostu?

Ile tu jedzenia%-) Banan, standardowo oddaję hołd za świetną robotę i pogodzenie ze sobą wielu rzeczy, by wszystko Ci grało:-) Czekam na film, na pewno będzie zayebisty, ale ciekaw jestem jak wyszedłem;-D Zdj- no kozak, coraz lepiej, klatki zazdroszczę w chuy i trochę, a Ty jeszcze jej nie ćwiczysz%-)

Byłoby fajnie, ale to chyba jak wpadniesz kiedyś do Łodzi na spontanie, bez żadnej ustawki @-) Czasu trochę mniej ostatnio, ale będzie ....gorzej %-) więc nie ma co narzekać Wczoraj 40 min cardio wieczorem, poza tym 5 posiłków ,w tym /SFD/2018/2/28/962ba5354a3d493298037fc8e0bbe66c.jpg /SFD/2018/2/28/65319b4d13bc46b6b8c90a27824e2608.jpg [...]

Haha No :D zaznaczam sobie by wiedzieć jak to za tydzień ugryźć :p czasami tez okazuje się, ze niby pierwsza seria poszła „ciężko” ale w kolejnych zrobiłem tyle samo lub większym obciążeniem, wtedy wiem , ze muszę to inaczej ustawić na kolejnym treningu Z bicepsem trochę kombinuje i zmieniłem lekko trening od Przemka bo jakiś lekki dyskomfort w [...]

Jestem ciekaw jak klata zareaguje na treningi po takiej przerwie :-)) Trening standard ale po takiej przerwie to samymi pompkami szlo by sie wykonczyc :-)) Kanapeeczki ligowe, sam bym wciagnal ale na mojej misce teraz nie poszaleje %-)